Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh - Kebal Dari Penyakit!

Manfaat vitamin A – Vitamin, tubuh kita tentu saja sangat membutuhkan berbagai jenis asupan vitamin yang bisa kita dapatkan dari beragam jenis makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan. Salah satu vitamin yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh adalah Vitamin A atau retinol.

Vitamin A atau retinol atau asam retinoik ini sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia terutama dalam penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembelahan sel, kesehatan sistem reproduksi, dan membantu menunjang kekebalan tubuh manusia.

Vitamin A sendiri ada 2 jenisnya dan bisa dibedakan dari mana vitamin A tersebut berasal. Seperti contohnya adalah retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani dan Beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan.

Vitamin A memiliki sifat antioksidan. Antioksidan sendiri adalah zat yang bisa melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Antioksidan ini sangat dan dibutuhkan oleh tubuh karena radikal bebas bisa memicu timbulnya penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh Manusia

Beberapa fungsi Vitamin bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut.

Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A sangatlah penting untuk kesehatan mata karena vitamin A ini adalah bagian dari molekul rhodopsin ketika mata menerima sinar cahaya yang masuk ke dalam retina mata. Sementara itu beta karoten pada vitamin A berperan dalam mencegah degenerasi makula yaitu penyebab utama kebutaan karena usia.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa fungsi sistem kekebalan yang ada di tubuh kita ini sebagian besar bergantung kepada asupan Vitamin A yang diterima oleh tubuh. Beberapa gen yang ada di tubuh kita ini terlibat dalam respon kekebalan tubuh dan diatur oleh Vitamin A. Oleh karena itu vitamin A sangatlah penting agar kekebalan tubuh kita bisa melawan kondisi penyakit kanker, penyakit autoimun, atau juga penyakit kecil lain seperti flu.

Itulah beberapa fungsi dari vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika tubuh kita kekurangan asupan vitamin A, maka kita akan mudah terserang penyakit. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Olahraga Termurah dan Termudah Yang Paling Sering Kita Hindari

Siapa bilang olahraga itu mahal?
Karena kita semua bisa berolahraga hanya dengan melakukan kegiatan ringan tanpa biaya, jalan kaki!

Tapi kalau olah raga memiliki nilai tinggi memang betul. Bagaimanapun juga olah raga sangat berkaitan dengan kesehatan kita. Tak ada kesehatan yang tak berkaitan dengan olah raga.

Saat ini kita memang dimanjakan oleh banyak hal. Bahkan karena kemudahan bidang transportasi pun menjadikan kita manja dengan menghindari berjalan kaki ketika kita hendak pergi ke suatu tempat meski jarak tak sampai 100 meter. Rasa malas untuk berolahraga juga menjadi faktor lain penyebab hal tersebut terjadi. Padahal, berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh kita. Jalan kaki adalah olah raga termurah bin paling gampang yang memiliki banyak manfaat. Mau tau?!

1. Kesehatan jantung

Berjalan setiap hari dapat meningkatkan detak jantung kita. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, dan meningkatkan kolesterol baik.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berjalan kaki selama 30 menit dalam satu hari bisa merangsang sistem pencernaan dalam tubuh. Hal ini ternyata sangat membantu untuk pencernaan makanan secara lengkap dan meningkatkan metabolisme kita.

3. Mencegah osteoporosis

Kegiatan jalan kaki bisa membantu memperkuat tulang. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari mendorong tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh.

4. Membantu Pembentukan Otot
 Berjalan setiap hari juga bisa membantu mengencangkan otot dan meningkatkan rasio otot-lemak pada tubuh. Berjalan selama 30 menit dapat membuat lengan, paha dan bokong yang kencang tanpa harus berlatih keras di gym.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berjalan setiap hari selama 30 menit juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Orang yang rutin berjalan kaki diketahui lebih jarang terkena penyakit flu.

6. Dapat Merangsang Otot Pada Otak

Berjalan dapat meningkatkan aktivitas di sel otak kita. Hal ini dapat mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan dan kepikunan pada usia tua. Berjalan setiap hari diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit seperti alzheimer.

7. Menjaga Tubuh Tetap Aktif
Berjalan setiap hari selama 30 menit dapat menyingkirkan berbagai penyakit. Dengan begitu, tubuh akan menjadi semakin sehat dan aktif baik secara mental maupun fisik. Rutin berjalan juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen pada darah. Lebih banyak oksigen pada setiap sel dapat menghasilkan tingkat energi yang tinggi.

8. Membantu Proses Detoksifikasi Pada Tubuh

Ketika semua otot pada tubuh bergerak, organ-organ pun mulai membuang racun-racun yang ada. Termasuk juga usus besar menjadi lebih aktif. Hal ini bisa membuat buang air besar menjadi lebih tetatur. Ketika tubuh sudah terbebas dari racun, efisiensinya pun akan meningkat.

 Masih malas berjalan kaki, olah raga termurah dan paling mudah dilakukan setiap hari?
Jika kita tidak mau kehilangan delapan manfaat diatas, silahkan!

Kata Bijak Paguntaka

"Olahraga memang tak bisa mengobati penyakit. Tapi olahraga rutin mampu menghentikan sebagian besar penyakit."

Mengenalkan Berenang Pada Anak

Mengenalkan berenang pada anak memang bagus diawali sejak kecil. Tapi tetap tak ada kata terlambat jika anak anda sudah besar dan masih belum bisa berenang.  Berenang  bisa menjaga  kebugaran tubuh anak. Tak perlu mengundang pelatih profesional ,  kita  bisa menjadi pelatih bagi anak kita sendiri. Tapi kalau kita sendiri tidak bisa berenang, bagaimana?!.. Ya jangan dipaksakan, cari pelatih segera dan belajar berenang bersama anak anda!

Selain bermanfaat untuk kesehatan berenang memiliki banyak manfaat bagi kita. Kemampuan berenang meskipun kita bukan seorang atlit akan sangat berguna untuk kehidupan kita. Lha kita hidup di Indonesia akan banyak menemukan kesulitan jika tidak bisa berenang. Sebagian besar kota – kota besar di Indonesia adalah kota yang tidak bebas banjir.  Andai saja terjadi musibah banjir yang cukup besar melanda daerah kita, sedang kita tidak bisa berenang sama sekali tentu keselamatan kita dipertaruhkan.

Karena itu, ajari anak untuk bisa berenang. Dengan kemampuan berenang yang dia miliki berarti anda telah mengajarkan anak minimal untuk bisa menyelamatkan diri sendiri pada saat dibutuhkan.

Kata Bijak

"Ingat, seekor ikan mati bisa mengapung ke hilir, tapi hanya ikan hidup yang mampu berenang sampai ke hulu."
--W.C. Fields--

Pijat Urut, Bermanfaatkah Bagi Kesehatan

Paguntaka.info - Tempat - tempat dapat dengan mudah kita dapatkan, terutatam di kota - kota besar. Pijat atau urut aalah satu kebiasaan masyarakat yang sudah ada sejak jaman dulu. Bertahan dan berkembang hingga sekarang, meskipun ada penyimpangan dari tujuan pijat dan urut semula. Pijat tak lagi dilakukan karena alasan kesehatan, tapi ada alasan lain yang mendasari seseorang melakukannya. Penyimpangan pijat dan urut tidak akan kita bahas sekarang, mungkin di lain kali ya?!.. 

Selama ini pijat seringkali dianggap sekedar melemaskan kembali otot-otot yang tegang dan juga memberi efek relaksasi. Namun sesungguhnya pijat tubuh adalah investasi kesehatan yang sangatlah berguna bila rutin dilakukan. Misalnya dalam seminggu sekali atau dua minggu sekali.  Oleh karena itu dalam artikel ini kita akan membahas manfaat pijat tubuh bagi kesehatan. Namun sebelum itu, kita telisik macam-macam pijat:

MACAM-MACAM PIJAT

Sebelum bahas manfaat pijat tubuh bagi kesehatan yuk kita kenali bermacam-macam pijat tubuh, beberapa diantaranya ini sangat populer.

1. Pijat refleksi adalah pijatan pada daerah telapak kaki ataupun punggung kaki dimana ada titik-titik refleksi yang terhubung dengan organ-organ tubuh lainnya.
2. Pijat tradisional. Menggunakan oil dalam pemijatan, pijat tradisional ini memakai teknik urut dari jari-jari dan disertai kekuatan telapak tangan.
3. Shiatsu atau pijat Jepang. Adalah kekuatan seluruh jari dari jempol hingga kelingking. Pijat shiatsu ini tanpa memakai minyak.

MANFAAT PIJAT BAGI KESEHATAN

Tiba saatnya membahas manfaat pijat tubuh bagi kesehatan, berikut ini adalah beberapa manfaatnya:

1. Mengurangi kelelahan. Pijatan yang ditujukan pada otot yang tegang akan lebih menstimulasi otak untuk bisa melepaskan rasa lelah dan juga merasakan sensasi lebih bebas.
2. Mengurangi rasa sakit. Pijatan tubuh bisa mengurangi nyeri sendi, migraine yang kronis, dan bisa mengurangi ketegangan otot leher dan juga bahu.
3. Detoksifikasi racun. Pijatan bisa meningkatkan kemampuan kelenjar getah bening untuk mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun yang ada dari dalam tubuh.
4. Fungsi tubuh lebih optimal. Pijatan dilakukan dikulit akan menyehatkan kulit kita, dan dampaknya juga dirasakan oleh organ dalam kita. Jadi fungsi tubuh yang lain dan pikiran lebih optimal.
5. Olahraga menjadi maksimal. Aktifitas olahraga yang berlebih sering menimbulkan rasa sakit, pegal-pegal. Pijat bisa mengurangi perasaan ini, dan jika dilakukan secara rutin bisa meningkatkan ketahanan tubuh dan otot kita.
6. Kesehatan lebih terjaga. Pijat akan menjaga kesehatan tubuh keseluruhan jika rajin dilakukan.

< 8+V+8 >
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Inspirasi Kopi Sehat Paguntaka

Jauh lebih sulit untuk membuat orang sehat daripada membuat mereka sakit. -DeForest Clinton Jarvis-

Jangan Menyimpan HP Dalam Saku Celana

Paguntaka.info - Jika anda seorang pria, dan anda punya kebiasaan menaruh HP dalam saku celana, maka anda harus mempertimbangkan kembali kebiasaan itu. Karena kebiasaan menaruh HP dalam saku celana akan membuka peluang bagi anda untuk mendengarkan musik dengan earphone, sementara HP anda berada dalam saku. Aktivitas ini ternyata cukup berbahaya karena HP atau  smartphone yang ada di kantong celana depan pada saat aktif memutar musik dan lagu kesayangan anda  akan  mengakibatkan suhu di sekitar testis akan meningkat, dan bila berlangsung lama bisa mengganggu kesuburan.  Mau tau lebih dalam?!..

Kesuburan pria erat kaitannya dengan kondisi dari testis. Testis ialah dua buah organ tubuh dengan bentuk bulat lonjong yang terdapat di dalam kantong yang bernama skrotum. Orang Indonesia menyebut testis buah zakar. Orang Sunda menyebutnya : sasalak, karena skrotum mirip dengan buah salak. 

Testis adalah organ penghasil sperma pria yang bisa membuahi sel telur wanita. Kenapa bahasa simpan ponsel di saku bagi pria karena suhu yang ideal testis untuk memproduksi sperma yang baik ialah dibawah suhu normal tubuh. Suhu testis yang ideal ialah 3° Celcius dibawah suhu tubuh normal. Jadi bila suhu tubuh normal sekitar 35°C, maka usahakan agar suhu pada testis dijaga sekitar 32°C.

Meningkatnya suhu di area testis bisa menimbulkan bahasa simpan ponsel di saku bagi pria yaitu ketidaksuburan pria. Suhu testis yang meningkat tersebut akan merusak bakal calon sperma dan mengurangi proses pembentukan sperma di dalam testis. Selain menaruh hp ataupun smartphone di kantong celana, beberapa kondisi yang juga dapat menyebabkan suhu testis meningkat, adalah : suka mandi air hangat, menggunakan celana jeans yang ketat, banyak bekerja pada tempat-tempat yang panas, suka mandi sauna, termasuk juga bekerja sebagai sopir angkot yang posisi mesin di bawah tempat duduk.

Bahasa simpan ponsel di saku bagi pria dengan berkurangnya jumlah sperma juga tergantung lamanya paparan. Misalnya mandi air hangat dengan suhu 43 – 45 °C tiap hari selama 30 menit bisa menurunkan produksi sperma sampai 90 %. Begitu juga halnya dengan radiasi ponsel. Peneliti dari University of Exeter, bernama Dr Fiona Matthews menemukan pergerakan sperma jelas bisa terpengaruh radiasi ponsel, terutama jika ponselnya disimpan di saku celana. Radiasi yang dekat dengan organ intim pria yang bisa menyebabkan kualitas sperma turun sampai 90 %.

 &*&*&*

Motivasi Secangkir Kopi Paguntaka:

Anda tidak selalu dapat mengubah orang lain, tetapi anda dapat mengubah bagaimana

anda menanggapi mereka.

Jangan Menyepelekan Kekurangan Vitamin Pada Tubuh Kita

Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin. Karena kita masih hidup, maka kita memerlukan karbohidrat, protein, dan vitamin. Zat-zat sangat penting dan diperlukan tubuh kita. Kali ini kita mencoba membahas vitamin terlebih dahulu. Tubuh kita tentu saja memerlukan vitamin agar kita tetap sehat dan energik. Namun tahukan anda bahwa kebutuhan vitamin manusia secara umum tak mudah untuk dipenuhi begitu saja. Karena zat yang sangat penting tidak akan efisian berfungsi sebagaimana mestinya jika kebutuhan vitamin yang kita penuhi tidak sesuai dengan standard kebutuhan. Kelebihan dan kekurangan vitamin justru bisa  memberikan dampak buruk bagi tubuh manusia.  Banyak sekali jenis-jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lainnya. Jenis - jenis ini tentunya sudah pernah kita pahami sejak kita duduk di bangku SD.

Tidak dapat dipungkiri, Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin karena vitamin memang menjadi zat yang sangatlah berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin ini banyak ditemukan di buah-buahan. Seperti vitamin C yang ada pada buah jeruk maupun vitamin A yang banyak dijumpai di buah wortel. Begitu pentingnya vitamin bagi tubuh kita. Berikut adalah Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin.

Gangguan Kesehatan jadi satu Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin. Penyakit seperti rabun senja, katarak, ISPA, menurunnya daya tahan tubuh contohnya kulit yang tidak sehat adalah gejala kita kekurangan vitamin A. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran hijau dan kuning, hati, juga buah-buahan merah dan kuning.

Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin selanjutnya. Mudah Nyeri di Tubuh. Gejala seperti mudahnya infeksi di luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain lain.  

Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin bisa dengan munculnya Sariawan. Gejala seperti menurunnya daya tahan dari tubuh, kulit kering dan juga bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, serta sariawan adalah gejala kita kekurangan vitamin B2. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B2 yang ada pada sayur-sayuran segar, kedelai, kuning telur dan susu.

Gangguan Pada Syaraf juga salah satu Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin. Gejala gangguan pada syaraf dan otot, penyebab dari kemandulan pada pria dan wanita adalah gejala anda kekurangan vitamin E. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E yang ada pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, dan minyak tumbuh-tumbuhan.

Kejang Otot juga salah satu Tanda-tanda tubuh Kurang Vitamin. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidaklah normal adalah gejala kita kekurangan vitamin D. kita bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D yang ada pada minyak ikan, susu, telur, dan keju.
 Source: bekantar.com