10 Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh

Info Paguntaka -  Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh Kamu tidak akan rugi jika menanam Jeruk Lemon. Selain karena mudah penanamannya, ternyata jeruk lemon memiliki segudang manfaat, terutama untuk kesehatan dan kecantikan. Jadi kalau kamu punya tanamannya sendiri, tinggal petik dan pakai saja kan? Atau kalau hasil panenmu berlimpah, bisa jadi akan menambah penghasilan tambahan.

Seperti buah jeruk lainnyam jeruk lemon, memiliki rasa asam yang cukup kuat. Tapi pada rasa asam inilah justru jeruk menjadi sangat bermanfaat kesehatan dan kecantikan tubuh. Perlu anda ketahui, jeruk lemon bisa dimanfaatkan untuk mendetoks racun yang ada dalam tubuh kita.  Dengan hilangnya racun dalam tubuh kita, tentu akan membuat kita semakin segar dan bugar kembali sehingga dan terbebas dari berbagai penyakit.  Dan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, jeruk lemon adalah salah satu solusi manjur yang patut untuk dicoba.

Selain menandung banyak  vitamin C  jeruk lemon juga memiliki kandungan lain yang cukup signifikan. Diantaranya,  asam sitrat, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Dengan kandungan nutrisi tersebut, lemon memberikan manfaat yang cukup banyak bagi tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat jeruk lemon untuk kesehatan dan kecantikan:

1. Melancarkan pencernaan

Manfaat lemon untuk kesehatan yang pertama, adalah membantu melancarkan pencernaan. Caranya adalah dengan menggunakan air lemon hangat. Air lemon hangat sangat baik dalam membersihkan liver. Kandungan dalam lemon dapat meningkatkan gerakan peristaltik di perut dan membantu buang air besar secara teratur. Hal ini seperti pemurni darah, air lemon hangat baik diminum setelah makan siang atau makan malam.

2. Merawat kesehatan mulut

Manfaat lemon untuk kesehatan lainnya adalah merawat kesehatan mulut. Lemon bermanfaat pula untuk kesehatan area mulut, seperti perawatan gigi dan membuat nafas segar. Dengan mencampurkan jus lemon dan baking soda, kamu bisa menggunakannya sebagai cairan pemutih gigi. Sementara untuk membuat nafas segar, kamu cukup berkumur menggunakan air lemon. Meski begitu, perlu diingat untuk tidak sering menggunakannya, pasalnya kandungan asam pada perasan lemon bisa berpotensi merusak email gigi.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sudah menjadi rahasia umum kalau vitamin C pada lemon bisa memberikan antibodi tambahan. Oleh sebab itu tak heran jika manfaat lemon untuk kesehatan adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, memang bukan tanpa alasan ada banyak olahan lemon yang digadang-gadang sebagai minuman kesehatan. Bahkan menurut The World's Healthiest Foods, vitamin C membantu mencegah infeksi penyakit ke tubuh. Di saat kamu mengonsumsi lemon dalam jumlah normal, efeknya dapat menyehatkan tubuhmu.

4. Detoksifikasi Hati

Zat pektin yang ada di dalam buah lemon membantu mengelmusi minyak dan membuang kotoran dari usus. Sementara itu, kandungan kolin di dalam lesitin dan minyak pada kulit lemon dapat mendetoksifikasi hati agar bekerja lebih efektif. Oleh sebab itu manfaat lemon untuk kesehatan lainnya adalah detoksifikasi hati. Meminum jus lemon merupakan salah satu cara yang bagus untuk memulai detoksifikasi tubuh dan meningkatkan sistem kerja pencernaan.

5. Mengatasi sakit tenggorokan

Lemon kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk meningkatkan energi. Kandungan vitamin c di dalam buah lemon merupakan antioksidan alami yang berguna untuk menambah sistem kekebalan tubuh serta bersifat anti-bakteri. Vitamin C membuat tubuh menjadi kebal dari virus penyebab batuk dan pilek, serta mengembalikan kebugaran tubuh. Manfaat Lemon untuk kesehatan lainnya adalah untuk mengatasi sakit tenggorokan. Campuran madu, air hangat, dan lemon mampu mengobati sakit tenggorokan. Minuman ini akan membantu mengurangi pembengkakkan di dalam tenggorokan. Kemudian zat asamnya akan menghilangkan virus dan bakteri berbahaya.

6. Mencegah batu ginjal

Manfaat Lemon untuk kesehatan selanjutanya adalah mencegah batu ginjal. Mengonsumsi 1/2 cangkir jus lemon tiap hari diduga bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal di dalam tubuh penderitanya. Semua ini berkat kandungan asam sitrat di dalam lemon yang dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan meningkatkan pH urine.

7. Meminimalkan resiko stroke iskemik

Menurut beberapa penelitian, manfaat lemon untuk kesehatan lainnya adalah membantu meminimalkan resiko stroke iskemik. Mengonsumsi buah sitrus, seperti lemon, dapat menurunkan kemungkinan untuk terkena stroke iskemik. Stroke iskemik adalah jenis stroke yang terjadi ketika pembuluh darah yang menyuplai darah ke area otak terhalang oleh bekuan darah. Stroke iskemik ini yang paling umum di mana terjadi hampir 90 persen di masyarakat.

8. Menyehatkan Jantung

Lemon adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit jantung. Yup, manfaat lemon untuk kesehatan selanjutnya adalah menyehatkan jantung. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi sangat berguna untuk mencegah resiko terkena penyaki jantung. Karena kekurangan vitamin C di dalam darah bisa mengarah pada penyakit-penyakit serius yang berhubungan dengan jantung seperti stroke dan serangan jantung. Selain itu, lemon yang tinggi serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.

9. Mengecilkan Perut Buncit

Malu memiliki perut buncit? Banyak diantara kita yang merasa tidak percaya diri dengan kondisi buncit pada perut. Bahkan bagi sebagian orang yang betul – betul menjaga penampilan, perut buncit adalah aib yang harus disembunyikan. Anda bisa mencoba melakukan diet dengan jeruk lemon. Minumlah secara rutin perasan air lemon yang telah dicampur dengan segelas air hangat setiap sore dan minimal 3 kali dalam seminggu. Dan anda tak lagi harus bingung menyembunyikan perut buncit anda lagi!

10. Menurunkan berat badan

Jeruk Lemon memiliki kandungan asam sitrat yang sangat tinggi. Karena itu jeruk lemon dapat menurunkan berat badan bahkan secara cepat dan drastis. Banyak yang meyakini manfaat lemon untuk diet berguna untuk membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi segelas air hangat yang telah dicampur dengan perasan jeruk lemon setiap pagi hari dapat menghindarkan tubuh  dari obesitas atau kelebihan berat badan. Tapi satu hal yang harus kita perhatikan, tak ada makanan atau minuman yang benar-benar bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Jika anda ingin berhasil menurunkan berat badan, anda harus tetap mengombinasikan konsumsi minuman atau makanan sehat dengan program penurunan berat badan.  Yang lebih aman lagi, anda harus berkonsultasi pada ahlinya jika anda ingin berhasil melakukan diet untuk menunurunkan berat badan.

Sepuluh manfaat jeruk lemon untuk kesehatan dan kecantikan ini semoga menambah semangat kita menanamnya, minimal kita memiliki satu pohon jeruk lemon di pekarangan kita. Biar paru – paru dunia semakin segar karena usaha kita menghijaukan bumi meski hanya satu pohon. Salam hijau, salam segar, sehat dan segar!

Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan Tubuh

Pasti banyak diantara kita yang menyukai makanan yang satu ini, Cokelat. Mungkin Anda adalah salah satu orang yang menggemari makanan manis ini? Tapi tahukah Anda bahwa cokelat hitam atau dark chocolate ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan kesehatan?

Cokelat hitam ini ternyata adalah salah satu sumber antioksidan terbaik, bahkan dalam beberapa penelitian, cokelat hitam terbukti dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan dapat menurunkan resiko Anda untuk kena penyakit Jantung.

Nutrisi Yang Terkandung Dalam Cokelat Hitam

Jika Anda ingin mengkonsumsi cokelat yang dapat meningkatkan kesehatan, maka pastikan cokelat yang Anda konsumsi itu cokelat yang berkualitas. Maksud cokelat yang berkualitas adalah cokelat dengan kandungan kadar kakaonya sampai 70% sampai dengan 85%. Di dalam 100 gram cokelat tersebut terdapat kandungan

1. 11 gram serat
2. zat besi
3. magnesium
4. tembaga
5. mangan
6. selain itu juga terdapat kalium, fosfor, seng, kalsium, dan juga terdapat vitamin K, serta selium.

Cokelat hitam dengan jenis ini juga mengandung 600 kalori dan gula yang terbilang sedang dan tidak membahayakan untuk berat badan Anda. Di dalam cokelat juga terdapat asam lemak yang baik untuk tubuh. Kafein dan Theobromine yang terkandung di dalam cokelat juga baik untuk tubuh, selain itu jumlahnya pun tidak terlalu besar sehingga tidak akan menimbulkan efek sulit tidur.

Antioksidan Terbaik

Salah satu kemampuan unggulan yang dimiliki oleh cokelat adalah kemampuan untuk menangkal radikal bebas. Di dalam cokelat terdapat antioksidan yang cukup tinggi, dan antioksidan ini adalah senyawa yang bisa menetralisir radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh kita.

Senyawa antioksidan yang terkandung di dalam cokelat hitam sendiri adalah polifenol dan flavonoid. Hal ini tentu saja sangat baik untuk Anda dan tubuh Anda.

Cokelat Dapat Mencegah Kanker

Menurut beberapa penelitian, antioksidan yang terkandung dalam cokelat bisa mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh. Namun hal ini tidak bisa kita jadikan acuan karena masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Olahraga Termurah dan Termudah Yang Paling Sering Kita Hindari

Siapa bilang olahraga itu mahal?
Karena kita semua bisa berolahraga hanya dengan melakukan kegiatan ringan tanpa biaya, jalan kaki!

Tapi kalau olah raga memiliki nilai tinggi memang betul. Bagaimanapun juga olah raga sangat berkaitan dengan kesehatan kita. Tak ada kesehatan yang tak berkaitan dengan olah raga.

Saat ini kita memang dimanjakan oleh banyak hal. Bahkan karena kemudahan bidang transportasi pun menjadikan kita manja dengan menghindari berjalan kaki ketika kita hendak pergi ke suatu tempat meski jarak tak sampai 100 meter. Rasa malas untuk berolahraga juga menjadi faktor lain penyebab hal tersebut terjadi. Padahal, berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh kita. Jalan kaki adalah olah raga termurah bin paling gampang yang memiliki banyak manfaat. Mau tau?!

1. Kesehatan jantung

Berjalan setiap hari dapat meningkatkan detak jantung kita. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, dan meningkatkan kolesterol baik.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berjalan kaki selama 30 menit dalam satu hari bisa merangsang sistem pencernaan dalam tubuh. Hal ini ternyata sangat membantu untuk pencernaan makanan secara lengkap dan meningkatkan metabolisme kita.

3. Mencegah osteoporosis

Kegiatan jalan kaki bisa membantu memperkuat tulang. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari mendorong tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh.

4. Membantu Pembentukan Otot
 Berjalan setiap hari juga bisa membantu mengencangkan otot dan meningkatkan rasio otot-lemak pada tubuh. Berjalan selama 30 menit dapat membuat lengan, paha dan bokong yang kencang tanpa harus berlatih keras di gym.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berjalan setiap hari selama 30 menit juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Orang yang rutin berjalan kaki diketahui lebih jarang terkena penyakit flu.

6. Dapat Merangsang Otot Pada Otak

Berjalan dapat meningkatkan aktivitas di sel otak kita. Hal ini dapat mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan dan kepikunan pada usia tua. Berjalan setiap hari diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit seperti alzheimer.

7. Menjaga Tubuh Tetap Aktif
Berjalan setiap hari selama 30 menit dapat menyingkirkan berbagai penyakit. Dengan begitu, tubuh akan menjadi semakin sehat dan aktif baik secara mental maupun fisik. Rutin berjalan juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen pada darah. Lebih banyak oksigen pada setiap sel dapat menghasilkan tingkat energi yang tinggi.

8. Membantu Proses Detoksifikasi Pada Tubuh

Ketika semua otot pada tubuh bergerak, organ-organ pun mulai membuang racun-racun yang ada. Termasuk juga usus besar menjadi lebih aktif. Hal ini bisa membuat buang air besar menjadi lebih tetatur. Ketika tubuh sudah terbebas dari racun, efisiensinya pun akan meningkat.

 Masih malas berjalan kaki, olah raga termurah dan paling mudah dilakukan setiap hari?
Jika kita tidak mau kehilangan delapan manfaat diatas, silahkan!

Kata Bijak Paguntaka

"Olahraga memang tak bisa mengobati penyakit. Tapi olahraga rutin mampu menghentikan sebagian besar penyakit."